吃哪些食物对头发有好处

文章来源：未知更新时间：2016-05-17 14:34

随着城市生活、工作压力的增大,掉发成了困惑很多人的一个疑问.怎么从根本上医治掉发疑问就成了燃眉之急.今天就为大家介绍了几种处理掉发的办法,让你轻松重拾漆黑稠密秀发.

补充植物蛋白,头发干枯,发梢裂开,要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物.包含了大量的蛋白质及铁含量,是护发生发的必要元素.

葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,促进头皮血液循环,使头发的生长也因此得到更大的动力.

补充维生素E,多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等.它能抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长.

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌.头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康.

鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质和多元营养的优质来源.鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可起到生发健发的作用.

可以选择维生素C含量较高的水果,维生素C可以有助身体更好地吸收铁.其在胶原质的生长中非常重要,可以起到生发健发的作用.

补铁,经常脱发的人,体内缺乏铁含量.应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等铁质含量丰富的食物.

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